记住这些数字,赢下视力保卫战!
2021/11/19 0:00:00
据央视的报道,我国儿童青少年近视率位居世界首位,其中45.7%小学生近视,74.4%初中生近视,83.3%高中生近视,大学生近视比例则高达87.7%。在近视高发的时代,宝爸宝妈们如何呵护好孩子的眼睛呢?
东莞常平健明眼科医院的专家为您支招!
掌握合理休息时间法则
20:20 : 20
远眺 放松 起身
避免长时间近距离高度用眼
每隔20分钟,望向20feet也就是6米远的地方眨眼20下。由于长时间近距离用眼,睫状肌长时间紧张无法放松,导致调节紊乱或者痉挛。合理掌握休息时间可以减少视疲劳的发生,预防控制近视发展。
掌握正确的阅读书写方式
一尺: 一拳:一寸
离书本一尺,胸离桌面一拳,手离笔记尖一寸
避免长时间近距离高度用眼
看书距离越大,所用调节的力量越小,相反则越大。调节用的力量越大,激发真性近视眼的作用也越强。所以要养成远距离看书的习惯,这对保护视力是很有好处的。
增加户外活动时间
每天两至三小时户外活动时间
有效控制近视发生
一项在澳大利亚进行的针对6岁学龄儿童近视患病率的试验显示:每日在户外活动累计3小时的孩子近视率仅0.8% ,户外活动1小时的孩子近视率则为3% 。而新加坡相同的试验发现,每日户外活动仅半小时的孩子近视率为24%。
家长不妨带孩子一起,多参加一些户外的亲子类活动,既能增进与孩子的沟通,又可以防止孩子整日与电子产品为伴,加重近视的发展。另外,乒乓球、羽毛球等活动对预防青少年近视也有好处。
未病先防
未出现近视的青少年
半年至一年进行一次眼部检查
建立眼健康档案
一般情况下,新生儿的双眼都处于远视状态,约为+3D,这是生理性远视,也是一种“远视储备”,而后随着生长发育眼睛远视度数逐渐降低而趋于正视,这个过程称之为人眼的“正视化”。但随着现代化生活方式带来的改变,儿童和青少年长时间、近距离或者在光线不好的情况下用眼日益普遍,加上睡眠不足、户外运动不足,长此以往就会使“远视储备”降低过快导致近视发生。家长应尽早带孩子去正规医院做眼视光检查,了解孩子的远视储备情况,及早对孩子的视力进行跟踪建档,要做到“早发现,早干预”。
既病防变
已经出现近视的青少年
半年进行一次眼部健康检查
跟踪近视发展情况
用合理的方式控制近视发展
由于长期近距离阅读与作业,处在身体快速发育阶段的中学生很容易出现近视。初发低度近视可能是假性近视,需要到专科医院专业检查后才能正确鉴别是否假性近视,可以应用眼药水恢复视力。如果是近视度数增长很快,也是需要到专科医院检查,监测一些眼睛参数的变化,采取相应的处理措施,如OK镜等。